Aprenda a medir seus batimentos cardíacos
Qua, 30/01/2008 - 14h31 - 35 comentários
Todo indivíduo que deseja iniciar atividades esportivas deve fazer um teste de esforço chamado teste ergoespirométrico. Esse teste é capaz de fazer uma análise médica da condição cardiovascular e também uma avaliação física que determina a capacidade aeróbia (dada pelo consumo de oxigênio máximo ou VO2 máximo) e dos limiares ventilatórios (faixas de batimentos cardíacos que servem de referência para treinamentos). Vila Mulher ensina a medir sua frequencia cardíaca. Publicidade
A capacidade máxima de oxigenação é medida pelo VO2 máximo. Ela indica o nível de aptidão física para a realização de atividades que exijam resistência cardiovascular como as corridas. Quanto maior o VO2 máximo, maior a resistência.
É muito importante controlar a frequência cardíaca (FC) durante os exercícios para que estes sejam executados de maneira segura e eficiente, melhorando o nível de condicionamento do indivíduo.
A medição dos batimentos cardíacos pode ser feita manualmente ou através de pulsômetros ou frequencímetros (relógios que possuem uma fita torácica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos).
O controle da intensidade da atividade física, inclusive no meio de competições, é de extrema importância. A frequência cardíaca máxima está relacionada também à idade da pessoa. Com o passar dos anos, o número de batimentos cardíacos máximo vai diminuindo (cerca de 10 batimentos por minuto por década).
Quem não tem um frequencímetro pode improvisar medindo a frequência cardíaca com as mãos. Basta colocar os dedos indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do pulso direito, abaixo do dedão) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.
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A frequência cardíaca abaixa rapidamente após o esforço, estabilizando-se em média depois de 3 minutos, tempo que pode variar de acordo com o grau de esforço e condicionamento.
Alguns fatores podem interferir na medição da FC:
- Posição do corpo: deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé.
- Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC.
- Sexo: as mulheres tem a FC geralmente de 5 a 7 bpm mais elevada que os homens com o mesmo condicionamento físico.
- Estado de ânimo: quanto mais tensão tiver o indivíduo, mais alta será a sua FC.
- Quem fuma ou ingere bebida com cafeína tem a FC aumentada.
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35 comentários no Vilaclub
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gina josé priester
bom dia ,tenho 52anos e 8 meses ,recente fiz uma cirurgia bariatrica,desejo saber qual o certo dos numeros de batimentos cardiacos .
minha pressão é de 137x77 eos batimentos estão em 47 a 49 batimentos.
atenciosamente
seus batimentos estao baixos... o ideal é de 60 a 100 batimentos por minuto... messa seus batimentos por 15 segundos, contando quantos batimentos o coraçao esta fazendo esse tempo, depois multiplique por 4
resposta por jessica gostaria de saber qual o valor ideal da minha frequencia cardiaca tenho 52 anos peso89k
resposta por eliane marzolla roosewelt mendes silva
gostaria de saber qual a frequencia cardiaca normal em repouso de pessoas de 40 anos em diante porque trabalho com ginastica laboral e vou fazer ter que medir a frquencia cardiaca de todo mundo segunda feira na empresa que trabalho e la todos tem idade de 40 anos em diante e todos vao esta em repouso na hora
responder ao comentárioesta normal sim, pois o normal é de 60 batimentos ate 100
resposta por jessica tenho 78 anos pressão 117x70 batimento 82
resposta por reginaldo almeida 
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