Atividade física faz bem ao corpo, à mente e ao bolso

Se a desculpa para não fazer atividade física ou mesmo praticar um esporte era o alto custo que não cabia no orçamento, agora não serve mais; o que não falta tanto nas grandes cidades quanto no campo é oportunidade de se mexer e queimar calorias e proporcionar longevidade com saúde. Excetuando as pessoas com limitações que impedem a atividade física, para todos os outros ela é mais que recomendada tanto pelo benefício da parte física quanto da psíquica.

O que costuma impedir as pessoas de começar a mexer o corpo é em geral o comodismo, um nome mais elaborado para a chamada preguiça. Daí é que se transfere a responsabilidade para o bolso: um dos argumentos que ouço para resistir à onda da malhação é que boas academias custam caro; de fato há algumas com valores de até um salário mínimo - mas é preciso salientar que elas dispõem dos equipamentos mais modernos, pessoal qualificado e podem ser uma excelente relação custo benefício se a pessoa for disciplinada e usar todos os recursos. Pagar uma academia "poderosa" e simplesmente não ir é realmente jogar dinheiro e oportunidades fora, pois que a academia ou clube podem sim ser espaços de companheirismo, expansão de amizades e mesmo negócios.

Quase todas as cidades brasileiras têm centros desportivos mantidos pela prefeitura ou pelo estado, vale a pena se informar sobre as modalidades oferecidas, que em geral são gratuitas ou tem cobrança de taxa simbólica. O detalhe é que nestas unidades não se pode faltar, pois há a perda da vaga para outra pessoa na lista de espera; mas qual a validade de praticar uma atividade física ou esportiva se houver muitas faltas? Mudanças no corpo e mesmo na mente requerem a disciplina da rotina, lembre disso para tirar o máximo proveito do que for fazer pelo seu corpo e mente.

Outro argumento é que o esporte ou mesmo a malhação exigem equipamento oneroso. Será mesmo? Vamos analisar o seguinte: se a pessoa decidir realizar uma caminhada de meia hora três vezes por semana pelas ruas do bairro - algo que é recomendado pela maioria dos médicos como extremamente salutar - o máximo que se precisará gastar é com um calçado adequado, como um tênis, capaz de durar algo como um ano se usado para esta finalidade (ou até mais). Para começar a malhar em academia, uma camiseta, short ou legging mais meia e tênis dão conta do recado; outros esportes também podem custar pouco, como o futebol - um dos mais democráticos no que se refere a despesas - voleibol, basquete ou outros jogos coletivos com bola. Aulas de pilates que já são oferecidas em organizações não governamentais e mesmo nos centros esportivos do governo não requerem nada além de roupa confortável já que dispensam tênis.

E se o seu desejo é malhar pesado e gastar pouco? Primeiramente ressalto que, para quem está parado por algum tempo ou dentro do modelo bem sedentário, a primeira providência não é sair levantando qualquer coisa para "mexer os músculos", mas sim procurar um médico para avaliar sua condição física. Malhação mais pesada pode ser feita até em casa com pesinhos, caneleiras, halteres e barras, ou ainda com esteira ou bicicleta ergométrica - aqui ressalto que, se comprar um destes últimos itens é importante usá-los para que não se tornem cabides caríssimos. No entanto, antes de começar um treino pesado é preciso ter segurança que não irá causar lesões, que saem bem caro tanto para o bolso quanto para o corpo.

Além de fazer uma atividade física, lembre-se que o bem estar é uma somatória tanto do exercício quanto da alimentação adequada. Antes da atividade procure hidratar bebendo bastante água (algo bem barato, não é?) e nutrindo com frutas, barras de cereais que hoje tem valor bem acessível e criando uma rotina que deve ser seguida pelo menos por um mês, que é o tempo necessário para o cérebro cristalizar um novo padrão de hábito.

Se você está totalmente dentro do padrão de "sedentária", não tem limitações que impeçam a malhação e quer começar para mudar a vida para melhor, comece gradualmente a treinar seja a caminhada ou na academia, ao menos duas vezes por semana, procurando não faltar. Em pouco tempo o corpo e a mente irão mostrar resultados capazes de motivar cada vez mais, e dentro de um custo capaz de caber no seu orçamento. Lembre-se que, daqui por diante, seu bolso pode ser um aliado da boa forma, e isso depende de você, portanto, mexa-se!

Suyen Miranda é publicitária e consultora de finanças pessoais, atuando no Brasil, Mercosul, Portugal e Angola. Já foi consumidora compulsiva voraz e tornou-se poupadora e empreendedora, e acredita que toda mulher pode e deve ser autônoma e independente financeiramente. suyen@suyenmiranda.com.br