Incluir a aveia nas refeições faz muito bem à saúde. Além de controlar a pressão arterial, regular o funcionamento do intestino e controlar a taxa de glicemia (açúcar no sangue), o seu consumo também ajuda a diminuir entre 5% e 15% o colesterol sangüíneo, como comprova uma pesquisa realizada pela Unifesp.
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Apesar de a aveia não ser muito saborosa, ela pode ser usada em flocos ou farelos em deliciosas receitas nos lanches da tarde ou café da manhã. Só cuidado para não exagerar na dose, ao mesmo tem que ela oferece crocância também deixa a massa mais seca, pois retém umidade.
Que tal fazer biscoitinhos ou um delicioso muffin de banana e aveia? E por que não usá-la quiches? A tortinha francesa da região de Lorraine é excelente para servir em um jantarzinho informal. Experimente a misturá-la com berinjela e tomate seco.
Se você quiser preparar uma massa diferente de pizza, aproveite para usá-la em flocos. O mesmo serve para a massa de panquecas. E nos almoços, a aveia também tem o seu lugarzinho. Ela ajudar a formar saborosos bolinhos de carne. Mas cuidado para com os excessos. O recomendado são 75 gramas por dia para o bom funcionamento do organismo.
Por Juliana Lopes
Eu inclui aveia no meu cardápio pela manhã e a noite, em uma reeducação alimentar. Esta sendo ótimo pra mim, emagreci 7,5 kg em 4 meses. Mas é claro que tirei massas, refrigerantes, pães etc..
Eliana sou assíduo ao consumo de aveia em flocos. Tenho me benefiado com a sua benéfica ação em meu organismo.
jorge TpDuxo ybzgalrjqkjz, oqtdfoovfpah, ynghhofwnssv, http://pmfjlqencket.com/
eqsplyyxtwf ola bom dia estou tomando o minguau de aveia pela parte da manha e a noite para dormir para emagrecer e bom e porque a veia retem liquido explica pra fazendo um favor sem mais obrigada tania
tania kanashiro Pra quem não é muito fã de aveia, já existe no mercado aveia com opção de sabor (eu já vi sabor banana e sabor morango com gotas de chocolate). Eu provei a de banana e gostei. Fiz um bolo com ela e o bolo ficou com um gostinho de banana sutil, muito bom.
