Como controlar a ansiedade
A gente vive ansiosa por vários motivos. Em algumas fases da vida, dá para contar nos dedos os dias em que conseguimos relaxar completamente.
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Camila Aparecida, 26 anos, ficava com as mãos transpirando e não conseguia segurar nada por causa do tremor dos dedos. O coração ficava acelerado. Passava noites no banheiro com dor de barriga.
Momentos assim aconteceram várias vezes na vida dela. Em alguns deles, a sensação era ainda pior. "Parecia que o mundo acabaria, me dava uma sensação de fraqueza. Eu queria sumir. Só depois de várias sessões com uma psicóloga é que percebi o que eu sentia e passei a controlar a minha ansiedade", conta a estudante de contabilidade.
Segundo a psicóloga Leila Salomão, a ansiedade está muito próxima do medo - muitas vezes a diferenciação não é possível. "A diferença entre os dois está no fato de que o medo tem um fator real e palpável enquanto a ansiedade possui características mais subjetivas", explica.
Para Salomão, o grande sintoma de características psicológicas mostra a interseção entre o físico e o psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardia (coração acelerado), tremores, tensão muscular, aumento das secreções (urinárias e fecais) ou ainda cefaléia (dor de cabeça). Mas quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (Crise ansiosa aguda).
Para relaxar
Na maioria das vezes, os tratamentos são técnicas de relaxamento, exercícios que levam ao controle da atividade do organismo, como meditação e ioga. "Outras medidas como o sono saudável e atividades prazerosas também funcionam", diz Leila. Fora isso, existem as terapias: cognitiva, comportamental e interpessoal.
Para Salomão, as terapias tradicionais podem indiretamente melhorar a ansiedade por meio do autoconhecimento, mas são pouco efetivas em curto e médio prazo. "Também existem medicamentos comprovadamente eficazes no tratamento dos transtornos de ansiedade, principalmente os antidepressivos e os ansiolíticos", finaliza.
Fonte: MBPress
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Comentários (23)
Julia
postado:
24/08/2010 - 21h00
orientação
Peço a todos que postaram mensagem anteriormente que procurem ajuda de um profissional da área de psicologia (em faculdades de psicologia tem clínicas escolas, onde este acompanhamento é gratuito e nas Unidades Básicas de Saúde) ou psiquiatria. Não deixem de procurar ajuda a ansiedade tem controle e pode se viver em harmonia com ela. Desde que tenha um acompanhamento, pratique atividades físicas, tenha planos e objetivos de vida... buscando sempre o equilíbrio, cuidado para não desenvolver alguns hábitos para controlar a ansiedade e se tornar escravo deles.
Boa sorte
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bruno
postado:
10/08/2010 - 23h33
SAIDA DA ANSIEDADE....
OLA! li as postagens e gostei da franqueza e seriedade do pessoal;sou um profissional da saude e sou mto ansioso, pois tenho um trabalho mega estressante e n tenho onde drenar minhas vontades.. e tento liberalas tdo em cima de minha namorada.. que por sua vez fica sufocada com isso, e eu reconheço este sufoco e fico me remoendo com o desejo de ligar pra ela e de ficar com ela tdo tempo.. pois n tenho outra compania... e tbm n sinto vontades de estar com outra pessoa tbm!!e fico com suor nas maos tda vez que espero algo dela.. ligação, presença, decisoes... enfim.. um saco..
e se eu pudesse dar um conselho a tds inclusive a mim mesmo.. criem coisas com atividades prazerozas e que tenham pessoas que te deixem a vontade e que te façam bem... a religiao ajuda e muito.. tenham muita fé, pois mts desconcideram a te dar ajuda pensando que é facil sair dessa!! acreditem em vcs e se amem e tds somos especiais, temos um brilho, que ver? pense numa epoca que vc n tinha ansiedade!!com certeza vc estava a vontade e passando uma boa fase.. a fase ruim chegou.. mas tbm vai passar.. VMS LA LUTE!
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Anderson
postado:
07/08/2010 - 11h48
ansiedade,depressão
passei por muita coisa..fim de um namoro,troquei de emprego e me arrependi,depois voltei com minha namorada mas não era a mesma coisa,etc
essas coisas acabaram comigo,perdi a vontade de fazer coisas que antes me davam prazer,vivia com uma angustia constante,estava com todos os inumeros sintomas de depressão..me afastei de todo mundo,terminei o namoro,eu não conseguia me controlar,perdi muito com isso. E o pior é que eu sou muito fechado,e não conseguia me abrir com ninguém,nao tinha recursos financeiros pra procurar um pscicólogo.. Pessoas próximas só sabiam falar que eu era frio,e me criticavam muito,e isso só piorava o meu caso..ninguém procurava saber o que estava realmente acontecendo comigo..isso tudo foi há um mês e meio hoje estou melhor,mas ainda sofro com isso..
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Anderson
postado:
07/08/2010 - 11h46
ansiedade/depressão
passei por muita coisa..fim de um namoro,troquei de emprego e me arrependi,depois voltei com minha namorada mas não era a mesma coisa,etc
essas coisas acabaram comigo,perdi a vontade de fazer coisas que antes me davam prazer,vivia com uma angustia constante,estava com todos os inumeros sintomas de depressão..me afastei de todo mundo,terminei o namoro,eu não conseguia me controlar,perdi muito com isso. E o pior é que eu sou muito fechado,e não conseguia me abrir com ninguém,nao tinha recursos financeiros pra procurar um pscicólogo.. Pessoas próximas só sabiam falar que eu era frio,e me criticavam muito,e isso só piorava o meu caso..ninguém procurava saber o que estava realmente acontecendo comigo..isso tudo foi há um mês e meio hoje estou melhor,mas ainda sofro com isso..
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Anônima
postado:
03/08/2010 - 17h29
Ansiedade
Pois é, concordo que as pessoas deveriam dar mais atenção as outras e o pior de tudo não foi comentado é que infelizmente se alguém procura algum profissional de saúde na maioria das vezes se tem a impressão de que ele não está nem aí, pelo fato de não considerar um caso grave, mas vamos confiar em deus que tudo se resolverá
"É melhor ser alegre que ser triste".
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nina
postado:
14/07/2010 - 11h57
Anciedade
Olá, eu sempre fui uma pessoa normal,sem problemas de saúde levava a vida numa boa, ate eu começar a passar mal do estomago e descobri q tenho gastrite e refluxo e de um tempo pra cá, tenho ficado muito anciosa, coração acelerado, sentindo muita agonia, meio inquieta, ate falei com uma psicologa amiga da minha familia ela pediu pra eu me acalmar tentar controlar a anciedade, alguem podi me ajudar como fazer isso?! muito obrigada..
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elizangela
postado:
02/07/2010 - 20h32
ajuda
avcs recomendo que leiam os livros de AUGOST CURY são ótimos e tenho certeza que vão ajudar vcs e procurem tbm uma igreja e acima e tudo creiam em CRISTO e o mais ele fará.
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claudia reis
postado:
17/06/2010 - 07h43
ansiedade
bom dia, por favor me ajudem ,sofre muito com a ansiedade, como compussivamente já engordei 15 kgs e fico prostada, vendo tv , ou no computador,ou comendo, não tenho iniciativas a casa fica o caos; eu sei quando estou em crise porque não consigo arrumar a casa que gosto que fique sempre impecavel!! por favor me ajudem com este problema!!! fiquem com deus!!
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doniseti
postado:
16/06/2010 - 14h31
como controlar a ansiedade na hora h
eu preciso saber como controlar a ansiedade na hora h; vcs podem me ajudar
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Fernanda
postado:
11/06/2010 - 13h12
Solidão.
Normalmente não sofro de ansiedade, mas quando tenho parece que vou morrer, ás vezes fico pensando se é depressão ou ansiedade mesmo. Não tenho acompanhamentos ou terapias... vivo quase sempre sozinha e pouco converso sobre isso. Estava apenas fazendo uma pesquisa na internet sobre controle de ansiedade e vi alguns comentários que me levaram a escrever também. Obrigada por ler.
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Marcos Esperança
postado:
07/06/2010 - 08h37
Ansiedade
Ola,eu sou o Marcos, tenho 20 anos e tb sofro de ansiedade e de ataques de panico,fico a tremer,mãos molhadas, dores de peito, dores de costas,tonturas a toda a hora,andava a ser seguido por uma psicologa mas como sentia bem,não quis saber mais nada,agora como namoro e aconteceu me muitas coisas na vida,voltou mas com mais força.Vou marcar uma consulta numa clinica privada do Porto e vamos ver se isto passa!
Nos somos fortes vamos conseguir passar isto!
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Natalia Cristina
postado:
11/05/2010 - 09h59
Sou Muito Ansiosa
Nossaa minha infelizmente sofro de gastrite e quando fico ansiosa com algo quase por tudo na verdade já ataca e ainda nem se quer procurei um médico para fazer tratamento e só fiz uma endoscopia para analise e descoberta da gastrite e nunca mais fui ver como esta, quando ico ansiosa não como e fico tremendo Uii é difícl
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GLAUDER CAMPOS
postado:
10/05/2010 - 11h17
COVARDIA CONSIGO MESMO!!!
JÁ SOFRI DISSO ANTES,TINHA MEDO DE ENLOUQUECER OU MORRER LONGE DAS PESSOAS QUE AMO.SÓ ME SENTIA SEGURO QUANDO ESTAVA PERTO DA MINHA FILHA OU DA MINHA NAMORADA.MAIS FIZ UMA ALTO-ANALISE E DESCOBRI QUE ISSO É UMA COVARDIA COM NÓS MESMOS E COM AS PESSOA QUE NOS CERCAM E QUE TAMBEM PRECISAM DA GENTE!!!DESCOBRI QUE UM DIA ESTAVA NA FRALDA INSENTO DE RESPONSABILIDADES E QUE DEPOIS DE UM TEMPO ELA VEIO PARA COM A CHEGADA DE MINHA FILHA,FALEI COMIGO MESMO PRECISO SER FORTE E FUI.TEM UM VERSICULO NA BIBLIA QUE FALA QUE DEVEMOS LANÇAR TODAS NOSSAS AFLIÇOES EM CRISTO ,POIS SE A BAGAGEM É PESSADA ELE CARREGA PARA NÓS...TENHAM UM OTIMO DIA DE REFLEXÃO!!!
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silvinha
postado:
30/03/2010 - 10h54
irritabilidade com si propria
Depois que vim mora longe da minha familia que nao conhecia ninguem comecei a sentir dores no peito ficar inquieta,consultei,tomei serenata,desapareseu as dores e ate me ajudou a emagrecer, parei e depois de 1 ano, estou erritada comigo mesma,meu cabelo ta caindo um monte e engordei 7 kilos,minha cabeça da voltas da vontade de ficar escondida,entao agora o medico me receito sintocalmy,vamos ver no q da. volto a postar pra contar o resultado!
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Ana
postado:
11/03/2010 - 22h34
Encontrei um remedio para a ansiedade
Sou muito ansiosa....sempre fui, e sofria muito com isso no trabalho e na vida pessoal, estou me tratando com um fitomedicamento e minha vida melhorou muito ... chama-se Sintocalmy, ele sim está sendo um aliado contra este mal.
Compro sempre na Drogaria São Paulo de dentro do Shopping Santa Cruz, pois utilizo esta estação de metrô que fica dentro do shopping ... é apenas um depoimento para ajudar quem sempre sofreu como eu, espero que traga algum alivio .....
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Nilzabete
postado:
05/03/2010 - 08h24
ansiedade
Sou muito ansiosa.Sou assim desde criança, tenho medo de fazer as coisas por medo de errar,tenho a sensação q/ vou morrer de algo de ruim vai me acontecer a qualquer momento.
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lucia sepulveda
postado:
17/02/2010 - 21h02
ansiedade e sindrome do panico
sofro muito quando tenho crise depanico ,se alguem poder me ajudar eu agradeço .
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fatima
postado:
02/02/2010 - 22h51
ansiedade
já tive também sind. do pan. é terrível, as vezes acho que me curei, mas quando surge alguma situação ameaçadora, sinto aquela sensação de quase uma crise, então quero saber quais os exercicios mais recomendados p/ melhorar cada vez mais?????????
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fabio
postado:
06/01/2010 - 15h19
sofro de ansiadade
ola sou fábio vivo nos açores.. e sofro de ansiadade deste que perdi minha tia ha 2 anos sofro de ansiadade ja fui a medicos eles disserem que isso ia passar com o tempo . mas no fundo ainda tenho isso.. e penso sempre em atirar me matar me.. so nao sei quem me asegura para fazer essa asneira.. e gostava imenso de ajuda para passar isso p.ff :S
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MARIA JOANA DE LIMA
postado:
24/12/2009 - 17h53
ANSIEDADE
SOFRO DE ANSIEDADE E PANICO NAO CONSIGO FICAR EM LOCAIS FECHADO PRINCIPALMENTE SE TIVER AGLOMERACAO DE PESSOAS
FICO TREMULA SUANDO FRIO E E COMO SE FOSSE DESMAIAR E TENHO MUITA FALTA DE AR TENHO MEDO DE DORMIR E NAO ACORDAR MAIS POR FAVOR SE ALGUN PROFISSIONAL LER ESTE DEPOIMENTO E PUDER ME AJUDAR AGRADECO PORQUE NAO POSSO PAGAR AJUDA PROFISSIONAL
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Luciana Carneiro Rocha
postado:
06/12/2009 - 09h49
Ansiedade e síndrome do pânico
Meu nome é Luciana e sou bastante ansiosa e determinadas vezes tenho muito medo de errar, de não conseguir conquistar meu objetivo e isto está me prejudicando muito porque tudo que começo não consigo terminar com receio de algo dará errado. Dou mais importância aos outros que a mim mesma. Resolvo o problema de todos menos os meus. Preciso de ajuda e não sei por onde começar. Por caridade de um profissional ler meu depoimento e puder me ajudar vou ficar muito grata.
Creio que isto vem desde de criança, pois meus Pais exigiam que tinha que ser a melhor e me repreendiam quando não tirarva boas notas, em atividades de cotidianas como natação; me lembro que tinha muito medo e insistiam em que aprendesse. Depois fora no vestibular e concurso público, quando não passava me diminuiam me diziam coisas horrorozas. Por caridade me ajudem se algum profissional ou pessoa entendida no assunto. Agradeço, Luciana
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Elaine Ribeiro
postado:
26/09/2009 - 23h37
Sou Muito Nervosa
tenho muita ansiedade não sei mais o q fazer sou manicure e não consigo trabalhar direito,principalmente quando tenho q desenhar nas minhas irmãs faço uhas lindissimas mais nas minhas,clientes tenho medo de errar é isso me provocar um tremor desagradavel nas mãos e depois tenho muita dor de cabeça ,não gostaria mais de passar por esses cotragimentos,por favor não quero ficar dependente de remedios por favor se algem poder me ajudar eu ficaria muito grata
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Priscila Lima
postado:
14/07/2009 - 14h56
Sofro de ansiedade!
Bem eu sofro de ansiedade e panico...e sou hipocondriaca(segundo mue medico), já fui a 3 medicos deferentes e nenhum me indica um psiquiatra, falam que eu vou melhorar com o medicamento e manda eu voltar depois de um tempo lá...e não está dando certo, não consigo ficar sozinha(e eu sempre gostei de ficar comigo mesma) e os motivo pricipal é que tenho medo de morrer ou ficar louca e não ter ninguém para me ajudar....as vezes até acho que to ficando louca....acho que vou começar a oucir vozes e ver pessoas....não sei mais o que eu faço...leio bastante me distraio mas é muito dificil....parei de trabalhar, vou ter que devolver meu carro porque como não estou trabalhando não tenho mais como pagar..........enfim se alguém poder me ajudar eu vou ficar grata!
Obrigada desde já!
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