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Você já ouvir falar sobre a semente de linhaça? Atualmente ouve-se falar sobre esta sementinha que apresenta benefícios maravilhosos à saúde, como melhorar o trabalho do trânsito intestinal, devido às fibras presentes, além de possuir propriedades funcionais em sua composição. Saiba a seguir um pouco mais sobre a linhaça.
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De origem asiática, a semente de linhaça pertence à família Linácea. Existem dois tipos: a linhaça dourada e a marrom. Não há diferença na composição nutricional entre os dois tipos, ou seja, possuem os mesmos nutrientes, porém a marrom é cultivada em regiões de clima quente e úmido, com uso de agrotóxicos e a dourada é plantada em regiões frias e cultivada de forma orgânica.
A semente de linhaça é fonte de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, minerais, vitaminas e fibras, além de um composto chamado lignana. Justamente por ter estas propriedades, é considerado um alimento funcional. Dessa forma torna-se um alimento saudável e indicado para incluir na alimentação da população. Uma colher de sopa de semente de linhaça tem aproximadamente 66 kcal.
Lignana
A linhaça é a fonte mais rica de lignana, que é um composto fitoquímico que, segundo estudos, pode atuar na prevenção do câncer de mama e, por apresentar uma estrutura química similar ao estrógeno, pode ajudar a prevenir os sintomas da menopausa.
Fibras
As fibras regulam o intestino, pois desempenham papel importante no trânsito intestinal, aumentando o bolo fecal. Ajudam a normalizar os índices de colesterol e glicose sanguínea e previnem o câncer de cólon. Uma colher de sopa de semente de linhaça tem 4,3g de fibras.
Ácidos graxos ômega 3 e ômega 6
Este tipo de gordura é antioxidante e proporciona benefícios ao organismo, como impedir a formação de placas de ateroma e conseqüentemente prevenir doenças cardiovasculares; ajudar na construção de moléculas de hemoglobina, que carregam o oxigênio pelo sangue; renovação celular; estimular a produção de prostaglandinas, compostos que melhoram a circulação sanguínea e removem o excesso de sódio dos rins; diminuir ainda a retenção de líquidos e atuar no sistema imunológico.
Vitaminas e minerais
A semente de linhaça tem as seguintes vitaminas e minerais: vitaminas A, E, B1, B6, B12, potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio. Cada uma dessas vitaminas e minerais tem funções importantes no organismo humano.
Forma de preparo
Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada. Você pode incluir em preparações como bolos, tortas, sopas ou acrescentar em frutas, iogurtes, vitaminas, etc.
Diante das propriedades nutricionais encontradas na semente de linhaça, acredito ser um alimento muito nutritivo, portanto inclua em seu cardápio junto com os demais alimentos de grupos variados e tenha uma boa nutrição.
Roberta Silva
Nutricionista - CRN-3 14.113
Gostei muito da matéria. Esclarecedora e de alta ajuda.
Parabéns!
Juliana Muito bom parabéns pela matéria, precisamos dessas informações. Abraços
Vital Santos Estou usando a farinha de linhaça a dois dias ,e já sinto a diferença,além de regularizar meu intestino,percebi que sinto mais vontade de tomar água,estou adorando!!!!!
maria Matéria importantíssima para a saude humana!!!
Sebastião Wolff Olá, gostaria de saber se posso consumir linhaça, pois já sofri de Cólon Irritável (SII-D). Desde já agradeço.
biranogue@gmail,com.br
Ubirajara Nogueira Eu amei a semente de linhaça...realmente e mto bom.
Melhorou mto minha saúde emagreci...me sinto bm melhor!!
Parou minhas dores de cabeça...e falta de ar.
Recomendo.
Raildes Silva
raildes aparecida da silv Eh mto bom mesmo a semente de linhaça!!
Emagreci três kg durante dois meses.
Recomendo!!!!
Raildes Silva
raildes aparecida da silv A farinha da linhaçça realmente diminui o desconforto da colica menstrual, eu e minha irmã consumimos com iogurte
silvane to tomando linhaça a dois meses e tem me feito muito bem
Sonia Maria Lopes Eu só não concordo que a linhaça tenha vitamina b12, porque a vitamina b12 só é encontrada em alimentos de origem animal ou de forma sintetica.
Renata
carlos a linhaça faz mal aos ossos????
Sonia Excelente a informação. Consumo a semente de linhaça e sei que é boa, mas agora sei exatamente suas funções, beneficios e como utiliza-la.
Informações completícima, como usa-la, que vitaminas contém, bom, muito bom mesmo.
Parabéns!!!
Iria Desisti de usar a linhaça, todas as veses que usei, senti muita azia, dor no estômago e tonteira... impossível continuar, alguem sabe me responder porque ela faz mal?
Renata de Paula
Rose adorei as imformaçoes
edenice ola pessoal. O shake para desintoxicar: 3 ameixas pretas s/ caroço, 1/2 copo de iogurte natural e 1 colher de sopa de linhaça, é ótimo!!!
para gordurinhas localizada: 1/3 de abacate pequeno, 1/2 copo de leite desnatado, 1/2 limão, adoçante e 1 colher de linhaça.
para intestino preguiçoso: 1 copo de leite desnatado, 1/2 mamão e 1 colher de linhaça.
elaine ola pessoal. O shake para desintoxicar: 3 ameixas pretas s/ caroço, 1/2 copo de iogurte natural e 1 colher de sopa de linhaça, é ótimo!!!
para gordurinhas localizada: 1/3 de abate pequeno, 1/2 copo de leite desnatado, 1/2 limão, adoçante e 1 colher de linhaça.
para intestino preguiçoso: 1 copo de leite desnatado, 1/2 mamão e 1 colher de linhaça.
elaine Inclui a linhaça dourada em minha alimentação há +ou _ 3 semanas. Tomo 1 colher / chá com leite de soja todas as manhãs. È uma delícia e tem me feito muitissímo bem!! Meu intestino está funcionando super bem e as pessoas têm me perguntado o que eu tô fazendo p/ meu cabelo brilhar tanto..
Estou contente!
marcia cristina teixeira Ola, estarei a partir de hoje usando a semente de linhaça por conselho de uma nutricionista devido a um nódulo no fígado em conseqüência do uso de reposição hormonal (estrogênio). Espero, que em muito breve, eu possa falar mais sobre os milagres desta semente e farei questão de postar.
Bernadete Telles realmente a semente de linhaça é bom mesmo,desde que comecei a cosumir o meu intestino funciona muito bem,essa sim é uma formula mágica e natural....
fabiano prado Estou tomando linhaça é uma delicia faço o sheik com gelatina pronta de morango e leite desnatado molico e coloco mais um morango e se ñ ficar tão docinho uso o adoçante doce menor que tem gosto de açúcar,ou então bato alinhaça,o leite desnatado molico,uma pera ,uma maça e aveia e adoçante fica uma delicia.otimo pra mim pois est perdendo peso e indo ao banheiro todos os dias coisa que ficava 3 dias sem ir ao banheiro e passando mau.
juci estou tomando alinhaça é uma delicia faço o sheik com gelatina pronta de morango e leite desnatado molico e coloco mais um morango e se ñ ficar tão docinho uso o adoçante doce menor que tem gosto de açúcar,ou então bato alinhaça,o leite desnatado molico,uma pera ,uma maça e aveia e adoçante fica uma delicia.otimo pra mim pois est perdendo peso e indo ao banheiro todos os dias coisa que ficava 3 dias sem ir ao banheiro e passando mau.
juci Olá... Tem 2 dias q estou tomando semente de linhaça e já senti diferença, estou indo ao banheiro 2x por dia, coisa q não acontecia, e além de tudo, estou saciando a minha fome.
Estou 10kg acima do meu peso, estou comendo muuito e por isso decidi tomar a linhaça.
Não sei se consumo a linhaça de forma correta. Eu ja compre ela pronta, na feira, comprei a linhaça dourada, e pela manhã em jejum eu tomo uma colher média, mas cheia, com a linhaça e bebo água, ainda não consumi com frutas, ou iogurte, ou qualquer outro tipo de alimento. E tbm prefiro ela ja trituradinha do que triturar em ksa. Alguém pode me dizer, se do jeito q estou consumindo se está certo? Posso tomar a linhaça em jejum so com água, ou tem q ser com outros alimentos? Desde já agradeço!!
AHHH RECOMENDOO E APROVOOOO, LINHAÇA É TUDO DE BOMMMM!!
Renata
Tami Olá!! Graças a Deus que encontrei a semente de Linhaça p eu usar...pois agora meu intestino está beleza....espero que emagreça tb.
cida sera q mulher gravida pode comer linhaça, eu sempre fiz uso da linhaça e me dei mto bem não tenho q reclamar,e conheço pessoas q emagreceram comendo linhaça
carolina ferraz uso linhaça no cabelo faço o gel tanto no fogo quanto deixando ela de molho de um dia para o outro.e aplico diretamente nos cabelos o resultado é perfeito.um brilho inexplicavel uma otima sedosidade e uma hidrataçao perfeita.bjs lenny silva
Katia Minha profª que é educadora física que me orientou a fritar a linhaça em uma panela"teflon"preta por 5 minutos deixar esfriar e passar no liquidificador depois coloca em um vasilhame de plástico na geladeira, consumir 1 colher sopa todos os dias pela manhã com yorgute ou sucos.Já uso a 3 semanas e é resultado na certa. tenho colesterol alto e intestino preguiçoso.
antonia É verdade que a semente de linhaça emagreçe ja usei tamtas coisas que estou desanimada mais como uma boa Brasileira não desisto nunca obrigada pela atenção (a como usala)
inalva Ap S Lima Olá, estou usando a semente de linhaça e está sendo ótimo para o funcionamento do intestino e pele.
SILVANA Ba comecei a tomar linhaça pois estava muito gordo e ñ conseguia ver meu penis,agora adivinha ja consigo ver,qria q a gabriela q reclamou dos erros de portugues viesse ver tambem,viva.......
jadson Consumo a linhaça a algum tempo e não sabia essa parte de ter que consumí-la depois que deixá-la de molho.
Agora fiquei na dúvida, enfim, o negócio é pesquisar mais, mas acreditem, ela é ótima mesmo.
Abraços à todos.
Prezados,
Eu tenho consumido o grão de linhaça dourada, eu deixo imerso na água e quando solta a celulosa eu como, ocorre que o meu organismo nao retém, sai pelas fezes, será que eu estou consumindo muito (duas colheres) ou tenho que fazer de outro jeito. no aguardo, ass. rodolfo.
rodolfo luiz do nasciment pessoal estou muito feliz pesava mais de 100 kg , estou com cintura e
sexualmente mais ativo !
Dorival quero saber se linhaça ajuda a melhorar manchas de sol no rosto
Teresinha sofro de eplepsia parcial e complexa, tomo carbamazepina diariamente; a semente pode me ajudar com esse problema?
LEILA LANE SILVA Linhaça realmente emagrece e define a cintura!!!! Acreditem!!!!
camila Olá pessoal olha eu aprendir a comer alinhaça e acho muito bom mesmo eu fico muito bem ,e eu fico com bastante energia é tudo de bom o resultado dessa cementes.
Gilene Estou fazendo uso de linhaça de manhã na minha alimentação. Só estou preocupado é
com procedência deste produto. É que nesse Brasil querido desconfio que já estão vendendo produtos com a linhaça com prazo vencido.
Joaquim Rocha PR.
JOAQUIM FERREIRA DA ROCHA Oi! Quero conseguir informacoes, como plantar e como cultivar a linhaca.
celeste lianes Olá pessoal. Através de um exame descobri que o meu triglicídio estava em 318, que é mais que o dobro do limitrofe. Uma amiga me recomendou usar linhaça por um mês, garantindo que me surpreenderia. Acreditem, após o segundo exame o triglicídio havia reduzido para 100. O meu médico me deu os parabéns!
mario makoto
ESSA LINHAÇA ATACA ESTOMAGO,DA DORES E PALPITAÇÕES FORTES NO CORAÇÃO,CORES GASTRICAS INSUPORTÁVEIS.
PRENDE INTESTINO DE UMA FORMA EXTREMA.
MINHA AMIGA, EU MESMO PASSEI MAL DE FICAR NO HOSPITAL COMO ELA POR CAUSA DA LINHAÇA, SEJA EM CÁPSULA OU SEJA NO FARELO DOURADO.
NÃO SEI PORQUE VCS NÃO COMENTAM OS MALEFÍCIOS DELA.
DA COSTA NATURAL
Iria
Renata de Paula
Renata de Paula
Denise
clara wasserman - Hayá
shaka olá pessoal!
quero dizer que realmente a linhaça fez efeito no meu problema com acne, estou consumindo a um mês e ja vi resultados surpriendente. então podem consumir no tratamento da acne que vc vai ver resultado...
Luiza Olá pessoal !
Uma amiga minha foi ao médico e ele ensinou o modo correto de comer a linhaça.
Sempre que comprar á linhaça verificar o prazo de validade porque a linhaça cria muitos fungos. Guardar em vidro bem fechado, lugar bem arejado. Não demorar para consumir.
Na hora da compra tanto faz a marrom ou a dourada as duas tem os mesmos valores nutritivos, se optar pela marrom de preferência a orgânica.
Sempre comprar a semente inteira e depois triturar no liquidificador somente na hora de comer.
Modo de preparar:
Todas as noites num copo: por 1 colher de sopa de linhaça inteira e 1/2 de água filtrada.
No dia seguinte depois de ter passado 8 horas no mínimo de molho para germinar a semente, coloca-se a linhaça e a água filtrada no liquidificador e bater tudo muito bem.
Depois desse processo cada pessoa acrescenta o que gosta de comer.
No meu caso eu acrescento 1 copinho de iogurte natural, 1 banana nanica e 1 colher de açúcar e bato mais um pouquinho. Fica uma delicia. Isso é meu café da manhã.
No lugar do iogurte pode trocar por qualquer suco á gosto. No lugar da banana nanica também pode trocar por uma outra fruta á gosto. Sempre 1 tipo de fruta, nunca misturar 2 tipos de frutas porque engorda muito.
O médico disse que a semente da linhaça quando ela não esta em processo de germinação ela esta em processo de ataque aos fungos e não é bom que nenhum homem ou animal coma a semente neste processo, porque faz mau a saúde. Quando a linhaça está em processo de germinação ela sai do ataque ai a semente fica tudo de bom para consumir.
Beijos
Selma Guimarães Adoro comer semente de linhaça (triturada) com granola, e com o passar do tempo percebi que minha pele está mais fina e com aspecto mais jovem, meus cabelos estão com brilho intenso e mais bonitos, meu intestino funcionando perfeitamente - sempre tive uma relação pouco amigável com ele - logicamente que com esses resultados estou satisfeita e muito feliz. Afinal de contas, saúde e bem estar caminham juntas.
Janaína Correia gostaria de saber se é verdade que a linhaça ajuda a perder peso rapidamente e como se usa a semente pode-se fazer um cha com as sementes ? porfavor me mande resposta por email
claudia lesly fontana Sugiro informar melhor as propriedades e benefícios da semente de linhaça, pois sabemos que são várias as doenças e problemas de saúde que essa semente combate e previne.
tenho tirioide a semente de linhaça pode prejudicar o tratamento?
zenaide ÓTIMA MATÉRIA!!!!
LIVIA pelo amor de Deus, arruma esses erros de português grotescos.
Se você decide citar, item por item dos benefícios da lihaça, pelo amor de Deus termine, coloque os benefícios das vitaminas e dos minerais.
Roberto Silveira Martins
Vitória
Gabriela comecei a usar a semente de linhaça tds os dias as minhas refeiçoes matinais,confesso que está sendo ótimo,pois meu intestino está funcionando regularmente. vale a pena experimentar se vc tem o msm problema rss..
neusa quero saber como reage a linhaça no intestino,e pra que mais ela serve?
juliana dos reis ferreira nossa!!! nunca pensei que minha dieta fosse fucionar devida a baixa quantidade de alimento que consumimos, e a fome que dá, mais a linhaça ajuda a diminuir o apetite e melhora o intestino, tinha problema de prisão de ventre por isso gostei mais pq melhorou claro recomendo e aprovo...
nubia belmonte de jesus COMECEI HOJE A TOMAR SEMENTE LINHAÇA NA VITAMINA ESTOU SENTINDO DOR NAS PERNAS JA ESTOU PENSANDO QUE E A SEMENTE LINHAÇA QUE ME FEZ MAL.MAS ACREDITO QUE NAO SEJAS........... ACREDITO NELA POIS SEI QUE ELA VAI ME AMENIZAR ESSA TPM QUE TANTO ME ATRAPALHA SE DER CERTO DEPOIS VOLTA A DAR MEU DEPOIMEWNTO........................
valdelene
MIRNA GENTE ACHO QUE TEMOS DE PLANTAR UMA ARVORE DE LINHAÇA EM CASA POIS SEMPRE FEZ BEM PARA A SAUDE EXPERIMENTE ...................
sasa
VITOR SABE COLEGAS ISSO TUDO QUE SAEM REPORTAGEM ACHO TUDO BOBAGEM, ATE SE TORNA UM PROLEMA PSICOLOGICO SE FALAR QUE A BANANEIRA E BOM PARA HIPERTENSAO E OUTRAS DOENÇAS RESUMINDO E BOM PARA SAUDE,TODOS VAO ENTRAR NA BANANEIRA PQ NOS SERES HUMANOS NAO AGIMOS DIFERENTES,COM O NOSSO PENSAMENTO POSITIVO VAMOS USAR NOSSA ENERGIA VINDO DO UNIVERSO E SERMOS MAIS FELIZES MAIS CONFIANTE. ABRAÇOS A TODOS........................
joi
Fernando Afonso Saraiva
DEBORA È possivel perder una quilinhos fazendo uso da linhaça? Como prepara-la,comprei-a em graos.Qual a quantidade diaria de uso para conseguir emagrecer?Obrigada.
Elieuci Gomes de Oliveira Achei muito interessante esta matéria sobre os benefícios que a linhaça traz. Vou indicar esta matéria aos meus colegas
olá adorei saber dos beneficios das semente de linhaça vou começar a usar .... para pender um quilinhos..será que vou ter sucesso.......
elizabete evangelista Realmente os benefícios da linhaça são inúmeros e podemos observar em pouco tempo de uso. Observei que após alguns dias de uso, minha mãe apresentou melhoras em seu problema de circulação sanguínea.
Cristina Leão Adorei a matéria, vou começar a consumir!
Déia Inclui a semente de linhaça na musculação ,e estou fatisfeito com os resultados.
giovani meliato Obrigada pelas informações dos beneficios que a linhaça traz para o organismo.
Denise muito bom
ISIS DIAS LOPES 
