Qual o melhor horário para fazer exercícios?

Muitas pessoas me fazem esta pergunta. Algumas delas acham que irão emagrecer mais ou menos fazendo exercício em determinado horário, mas na verdade, isto é relativo.

Pois o emagrecimento depende de muitos outros fatores e com certeza, mais importante do que o horário ideal para fazer exercícios é manter uma regularidade nos mesmos, associados a uma dieta balanceada.

Agora se você pensa em rendimento a coisa pode ser diferente, pois pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas são matutinas, pois se sentem mais dispostas de manhã, rendendo mais. Outras são vespertinas, preferindo os horários da tarde ou noite, pois não “funcionam de manhã”.

O ideal é que você experimente os horários que tem disponibilidade e veja qual deles prefere e sente mais disposição. Também é importante organizar um horário em que você tenha facilidade para cumprir as atividades e que não atrapalhe a sua rotina.

Para aqueles que não tem muitas opções, resta insistir e se acostumar aos exercícios, integrando-os em seu horário, conseguindo assim, manter uma freqüência satisfatória para a obtenção dos benefícios da atividade física, além de conseguir atingir o objetivo proposto.

Apesar disto, algumas observações podem ser feitas:

• Escolha o horário em que sente mais disposição ou que você sabe que conseguirá manter uma freqüência;
• Nunca faça exercícios em jejum para evitar a hipoglicemia, por isso, se você pretende se exercitar de manhã veja com a nutricionista o que comer antes e depois dos exercícios;
• Da mesma forma se você se exercita perto do horário do almoço, tome cuidado com o que comer e quanto tempo comer antes ou depois dos exercícios;
• No verão, tome cuidado com os horários de sol muito forte, pois em vez de saudável, se exercitar nestes horários pode ser prejudicial, provocando queimaduras, desidratação, câncer de pele (em longo prazo se você não faz uso de protetor solar);
• Para você que corre nas ruas, escolha lugares arborizados e horários com menos poluição.

Enfim, de manhã, de tarde ou à noite, o que importa é fazer e manter uma regularidade nas atividades físicas.